貧血女子におすすめのヘム鉄サプリを徹底比較｜今１番売れてるのはコレ！
このサイトにお越しの方は、普段の生活で貧血ぎみだと感じている人がほとんどだと思います。
そんなあなたにおすすめなのが「身体にしっかり吸収されるヘム鉄サプリ」です。
＜ヘム鉄サプリを飲むメリット＞
①生理を気にせず予定が入れられる
②手先足先の冷えを感じなくなる
③ぐっすり眠れて寝起きがラクになる
④顔色が良くなって明るく見える
⑤疲れが抜けやすくなる
貧血には絶対「ヘム鉄サプリ」がおすすめ！
鉄分には動物由来の「ヘム鉄」と植物由来の「非ヘム鉄」があります。
ヘム鉄と非ヘム鉄はどちらも鉄分であることには代わりありませんが、体内に入った時の吸収率が全然違うので気をつけてください。
具体的な数字で言うと、ヘム鉄の吸収率が約３０％なのに対して非ヘム鉄の吸収率はたったの５％です。吸収率で比較すると実に６倍もの差があることになります。
ですから、貧血の症状を軽くしたいなら単なる「鉄サプリ」ではなく、必ず「ヘム鉄サプリ」を選択するようにしましょう。
場合によっては「葉酸サプリ」という選択肢もありですが、その場合もしっかりヘム鉄が配合されていることを確認してくださいね。
ネット通販で人気のヘム鉄サプリを表で比較！
ヘム鉄サプリの種類が多すぎて違いがわからない人の為に、チェックすべきポイントを表で比較しました。
★表に記載した「ヘム鉄」の含有量は、各販売元に直接電話をして確認した当サイトだけの情報です。
他のサイトでは公開されていない情報なので、購入前にぜひチェックしてみてください。
| 美めぐり習慣 | メルミー | ヘムアイアン | えがおのヘム鉄 | ディアナチュラ | |
|---|---|---|---|---|---|
| 商品写真 |  |
 |
 |
 |
 |
| ヘム鉄量 | 10mg |
約7mg |
15mg |
6.27mg |
3mg |
| 粒のサイズ | 5mm |
9mm |
18.5mm |
9mm |
6mm |
| ニオイ | 一切なし |
一切なし |
鉄くさい |
少しくさい |
一切なし |
| 葉酸 | しっかり配合 |
しっかり配合 |
しっかり配合 |
なし |
少し配合 |
| ビタミン群 | しっかり配合 |
しっかり配合 |
しっかり配合 |
なし |
少し配合 |
| 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP | 公式HP |
ここではネット通販で人気のヘム鉄サプリを５つ比較してみましたが、当然この中にもランクがあっておすすめ度も全然違います。
ダントツおすすめの「ヘム鉄サプリ」はこれ！
・美めぐり習慣
美めぐり習慣には豊富なヘム鉄と生姜エキスが配合されているので、貧血を改善したいだけなら他のサプリを併用する必要がありません。
貧血と一緒になりやすい冷え性も同時に改善できる素晴らしいサプリになっています。
ヘム鉄サプリの選び方（５つのポイント）
- ヘム鉄がしっかり配合されているか
貧血対策をしたいなら単なる鉄分ではなく「ヘム鉄」が配合されていることが重要です。飲み始めから実感できる効果はかなりの差になるので、必ずチェックするようにしましょう。
- ビタミンと葉酸が配合されているか
ビタミン群と葉酸には鉄分の吸収を補助する効果があります。しっかりヘム鉄が配合されていて、かつビタミン群＋葉酸も配合されているサプリはかなり効率的に鉄分を吸収できるので、効果を実感しやすくなります。
- 継続して使える価格か
貧血は血液の成分が薄いことで起きる症状なので、ある程度の効果を実感するまでには少なくとも２ヶ月程度は続ける必要があります。高価なサプリを選んでも１週間分しか買えないようでは意味がないので、お財布と相談しながら選択していきましょう。
- 飲みやすい大きさか
粒の大きさもある程度チェックしておきましょう。特に海外のサプリは１粒がかなり大きくて本当に飲みにくいサプリもあります。また鉄のニオイが抑えられた物の方がより飲みやすいです。
- 安全な成分で作られているか
配合されている成分は一応確認するようにしましょう。特に他のサプリと併用して飲む場合には、成分の過剰摂取にならないように計算して飲む必要があります。
【2018年最新版】貧血に効くヘム鉄サプリランキング！
第１位「美めぐり習慣」
| ヘム鉄の量 | 安全性 | 粒のサイズ | ニオイ | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|
10mg |
国産無添加 |
5mm |
一切なし |
 4.9 |
トータルのバランスが圧倒的にいいのがこのサプリ！ネット通販で買える貧血対策サプリの中では間違いなくNo.1です。生姜成分も配合されているので冷え性対策にも期待できます。ニオイもなく粒も小さいので子供や女性でも飲みやすい最強のサプリです。
第２位「メルミー」
| ヘム鉄の量 | 安全性 | 粒のサイズ | ニオイ | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|
約7mg |
国産無添加 |
9mm |
一切なし |
 4.4 |
葉酸サプリなのに「ヘム鉄」が配合された珍しい商品です。元々妊婦さん向けに発売しているサプリなので安全性が高く、子供でも使える所はかなり安心できます。また、貧血に良いとされる亜鉛も同時に摂取することができる所も嬉しいですね。
第３位「ヘムアイアン」
| ヘム鉄の量 | 安全性 | 粒のサイズ | ニオイ | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|
15mg |
海外無添加 |
18.5mm |
鉄くさい |
 3.6 |
ヘム鉄の含有量だけで言えばNo.1のサプリですが、粒がかなり大きく鉄くさいニオイがするので、慣れないと飲みにくい点が大きなデメリットになります。それでもとにかく濃い成分のサプリが欲しいという方ならこれもありでしょう。
第４位「えがおのヘム鉄」
| ヘム鉄の量 | 安全性 | 粒のサイズ | ニオイ | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|
6.27mg |
国内無添加 |
9mm |
少し鉄くさい |
 3.0 |
低価格で買いやすいサプリですが、ヘム鉄の含有量が6.27mgと少ないので効果はあまり期待できません。毎日鉄分を意識した料理を食べる前提で補助的なサプリを探している場合のみ使いみちがあるかなという感じです。
第５位ディアナチュラ「ヘム鉄」
| ヘム鉄の量 | 安全性 | 粒のサイズ | ニオイ | 総合評価 |
|---|---|---|---|---|
3mg |
国内無添加 |
6mm |
一切なし |
 2.5 |
薬局などでも売られているのでご存知の方も多いサプリだと思いますが、ヘム鉄がたったの3mgしか配合されていないので飲み続けてもほぼ効果を感じないです。価格が安く薬局でも買えるので手軽ですが、値段に釣られて買うと損します。
迷ったらコレ！「美めぐり習慣」なら間違いない
いろいろありすぎて迷ってしまったら、とりあえず「美めぐり習慣」を試してみてください。
貧血の症状を和らげる成分が全部入っているサプリなので、しばらく飲み続ければ必ず変化を実感できるはずです。
ちなみに私は６ヶ月間飲み続けましたが、今では貧血の症状は全く感じないほどになりました。
正直、ここまでラクになるとは思っていなかったので、このサプリを飲み続けて本当によかったです。
ベストなサプリを選びたくて慎重になる気持ちはわかりますが、使ってみないと何もかわらないので、ぜひ１度飲んでみてください。
少なくともヘム鉄サプリを飲み始めた時点で、身体には絶対にプラスになりますよ！
1日に必要な鉄分の摂取量
１日に必要な鉄分の摂取量を女性と男性で分けて表でまとめてみました↓
| 女性 | 女性（月経） | 男性 | |
|---|---|---|---|
| 6〜7歳 | 6.5mg | – | 6.5mg |
| 8〜9歳 | 8.0mg | – | 8.5mg |
| 10〜11歳 | 9.5mg | 13.5mg | 10.0mg |
| 12〜14歳 | 10.0mg | 14.0mg | 11.0mg |
| 15〜17歳 | 7.0mg | 10.5mg | 9.5mg |
| 18〜29歳 | 6.0mg | 10.5mg | 7.0mg |
| 30〜49歳 | 6.5mg | 11.0mg | 7.5mg |
| 50〜69歳 | 6.5mg | 11.0mg | 7.5mg |
| 70歳〜 | 6.0mg | – | 7.0mg |
※表には掲載しませんでしたが、妊娠中・授乳中の女性は1日に20mgの鉄分を摂取する必要があります。
あくまでも目安の数字になりますが、ご自身が当てはまるところをチェックしてみましょう。
特に10代以降の女性は慢性的に鉄分が不足しやすいので、かなり意識的に摂取していないと貧血がドンドン進行してしまうことになります。
貧血対策に葉酸サプリをおすすめしてくるサイトは注意！
貧血対策に「葉酸」は必要です。ただし、あくまでも鉄分がしっかり配合されていることが前提で、鉄分＋葉酸になることではじめて貧血対策になります。
それなのに最近では「貧血には葉酸サプリが効く！」というようにおかしな訴求をしてくるサイトが多いので注意してください。
葉酸サプリは妊活中や妊娠中に不足しがちな葉酸を摂取するものなので、多少鉄分が配合されている程度では貧血対策になりません。
「ベルタ葉酸サプリ」では貧血対策にならない！？
貧血対策に「ベルタ葉酸サプリ」や「はぐくみ葉酸」などを紹介している所がありますが、これらの葉酸サプリに配合されている鉄分は「非ヘム鉄」なので、ほぼ身体に吸収されないです。
もちろん鉄分が吸収されない以上、貧血が改善することはありえません。
貧血を改善したいなら身体にしっかりと鉄分を吸収する必要があるので、吸収率が高い「ヘム鉄サプリ」じゃないとダメなんです。
ヘム鉄サプリを飲むことによる副作用
先に結論から言っておくと、ヘム鉄サプリに副作用はありません。
普通の鉄分サプリや鉄剤の場合、体が冷えて下痢や便秘などの副作用を起こすことがありますが、ヘム鉄サプリはそういった心配がないことも優れたポイントと言えるでしょう。
→「ヘム鉄サプリ」と「鉄剤」の違いを徹底解説！副作用が少ないのはどっち？
また鉄分に関しては過剰摂取になりにくい成分なので、摂取する量もそこまで気にする必要はありません。
ヘム鉄サプリは妊娠中の女性や小さな子供でも安心して飲めます。
ヘム鉄サプリの効果を実感するまでに掛かる時間
ヘム鉄サプリは２ヶ月から３ヶ月飲み続けることで少しずつ効果を実感できます。
貧血による冷え性や寝付きの悪さなどは割と早い段階で改善できますが、生理痛を軽くするには多少時間が掛かるので、半年程度はしっかり続けることが大切です。
とは言え、鉄分は普段の食事だけでは絶対に補いきれない成分になるので、しっかり続ければ必ず変化を実感できます。
最強に優秀なヘム鉄サプリ「美めぐり習慣」購入の流れ
まずは公式サイトにある購入ボタンをクリックして、注文画面に移行しましょう↓
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①公式サイトに移行するとこんな感じです↓
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②お名前・電話番号・住所などを入力していきます↓
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③性別・メールアドレス・パスワードを入力していきます↓（パスワードは今後継続的に購入する場合に使うのでメモしておきましょう。）
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④お届け先を選択します↓
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⑤決済方法を選択します。選択できる決済方法は、クレジットカード払い・郵便振替・コンビニ決済・ゆうちょ銀行の４つです↓（手数料はどれを選択しても無料）
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アンケートと備考欄は空白でもOKです↓
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⑥一番下まで来たら「同意して次へ」をクリックします↓
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⑦次のページに進んだら購入内容を確認しましょう↓
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⑧下に進んで先程入力した内容を確認します↓
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⑨一番下まで来たら「この内容で注文する」ボタンをクリックして完了です！
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購入手続きが完了すると、先程入力したメールアドレスに購入完了のメールが届きます。
商品自体は大体２日〜３日程度で手元に届きますよ。
→美めぐり習慣の公式サイトはこちら
ヘム鉄サプリの正しい飲み方
まず飲む時間に関してですが、朝でも夜でも昼間でも大丈夫です。
ただし1つだけ注意点があって、食前と食後の1時間以内はできるだけ飲まないようにしましょう。
他のサプリや薬だと食後30分以内に飲むのが一般的ですが、鉄分系のサプリは食事に入っている成分に吸収を邪魔されてしまいます。
また、ヘム鉄サプリを飲む際は水or白湯で飲むのがおすすめです。
たまにコーヒーや牛乳で飲んでしまう人がいますが、これらの飲み物に含まれる「タンニン」や「カルシウム」が鉄分の吸収を大幅に下げてしまうので注意してください。
→牛乳やお茶もNG！？貧血に悪影響を与える飲み物をまとめてみた！
まとめておくと、
①食前食後は避けて空腹時に飲む
②水or白湯で飲むようにする
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- 1 貧血には絶対「ヘム鉄サプリ」がおすすめ！
- 2 ネット通販で人気のヘム鉄サプリを表で比較！
- 3 ヘム鉄サプリの選び方（５つのポイント）
- 4 【2018年最新版】貧血に効くヘム鉄サプリランキング！
- 5 第１位「美めぐり習慣」
- 6 第２位「メルミー」
- 7 第３位「ヘムアイアン」
- 8 第４位「えがおのヘム鉄」
- 9 第５位ディアナチュラ「ヘム鉄」
- 10 迷ったらコレ！「美めぐり習慣」なら間違いない
- 11 1日に必要な鉄分の摂取量
- 12 貧血対策に葉酸サプリをおすすめしてくるサイトは注意！
- 13 「ベルタ葉酸サプリ」では貧血対策にならない！？
- 14 ヘム鉄サプリを飲むことによる副作用
- 15 ヘム鉄サプリの効果を実感するまでに掛かる時間
- 16 最強に優秀なヘム鉄サプリ「美めぐり習慣」購入の流れ
- 17 ヘム鉄サプリの正しい飲み方
